Net zo lekker: 7 x gezonde alternatieven voor niet zo gezond voedsel

Jaimy Strik - Afvallen onder begeleiding - gezonde alternatieven - Gezond naar ongezond

Je hoeft de supermarkt maar in te lopen en de lekkere snacks vliegen je om de oren. Niet gek dus dat het lastig is om de verleiding te weerstaan. Ik bedoel: wie is er nou niet dol op chips, ijs of een klodder mayonaise? Juist en dus moeten we daar vooral van blijven genieten. Maar dan wel op een gezondere manier. In dit blog deel ik daarom 7 gezonde alternatieven voor niet zo gezond voedsel. 

Zo kun je van eten blijven genieten zónder dat het gelijk op je dijen plakt. 

Gezonde alternatieven

Als er iets is wat ik leuk vind aan het creëren van een gezonde leefstijl, is het wel dat het – puntje bij paaltje – makkelijker is dan velen denken. Er zijn zoveel gezonde alternatieven te bedenken voor ongezonde producten. Dat betekent overigens niet alleen dat het vrij eenvoudig kan zijn om gezonder te leven. Het betekent ook dat je kunt blijven genieten van al het eten wat je zo lekker vindt. En dat? Dat zorgt ervoor dat het stukken beter vol te houden is. 

Om je een duwtje in de gezonde richting te geven, deel ik in dit blog zeven gezonde alternatieven voor niet zo gezonde producten. Ik heb het bewust niet over ongezonde producten. Zo is ook pasta en rijst opgenomen in deze lijst. Die producten zijn niet per definitie ongezond, maar kunnen wel een stuk gezonder als je kiest voor gezonde alternatieven.

Wil je weten hoe je op een gezonde en verantwoorde manier afvalt? Ik schreef er een blog over met 5 gouden tips. 

  1. Van mayonaise naar Griekse yoghurt

We weten allemaal dat mayonaise ongezond is, maar… zo af en toe een klodder bij je aardappeltjes is heerlijk. Het goede nieuws is: dat kan nog steeds met dit gezonde alternatief. Zelf maak ik al mijn sausjes met Griekse yoghurt. Een lekkere variant is met bieslook, knoflook, citroen en wat peper en zout. Even roeren en voila: je hebt een heerlijk sausje bij je aardappeltjes of frietjes! In principe kun je alle slechte sauzen vervangen voor een basis van Griekse yoghurt. 

  1. Van roomijs naar fruitijs

Al helemaal in de zomermaanden is een bakje roomijs natuurlijk heerlijk. Maar helaas: het is ongezond. En dus kun je beter voor ijs gemaakt van fruit gaan. Er zijn echt wel wat gezonde alternatieven te vinden in de supermarkt, maar je kunt ‘t ook gemakkelijk zelf maken. Dat doe je door bevroren fruit in een blender te gooien met wat Griekse yoghurt erbij. Even goed blenden en je hebt heerlijk ijs!

In dit blog lees je hoe je op een gemakkelijke en leuke manier een stuk gezonder eet. 

  1. Van chips naar geroosterde kikkererwten

Een fantastisch alternatief voor chips, zijn geroosterde kikkererwten. Kikkererwten bevatten veel vitaminen, mineralen en zitten ook vol vezels en eiwitten. Spoel ze af onder koud water, leg ze op een bakplaat en voeg je favoriete kruiden en wat olie toe. Zelf vind ik paprikapoeder en komijn heel lekker! Bak ze daarna zo’n 30 minuten in een oven van 200 graden. Het resultaat is een heerlijke plaat vol knapperige kikkererwten. 

  1. Van rijst naar bloemkoolrijst

Niet alle rijst zijn ongezond. Zo bevat zilvervliesrijst al veel meer vezels dan witte rijst. Toch kan het nog gezonder en wel door rijst te maken van bloemkool. Je kunt dit bij sommige supermarkten kant en klaar kopen, maar het is ook makkelijk zelf te maken. Snijd de bloemkool in kwarten en blend ze net zo lang in een keukenmachine totdat het vermalen is tot korrels. Bak vervolgens de rijst even kort aan met wat groenten en specerijen en je hebt een heerlijk rijstgerecht!

  1. Van patat uit de frituur naar groentefrietjes uit de oven

Frituurvet blijft gelijk op je dijen plakken en aangezien we daar niet blij van worden, is het beter om te kiezen voor groentefrietjes uit de oven. Net zo lekker, maar een stuk gezonder. Snijd zoete aardappel, pastinaak, wortel en knolselderij tot dunne frietjes, bestrooi ze met zout en eventueel wat paprikapoeder en bak ze in 30 minuten gaar in een oven van 200 graden. 

  1. Van pannekoeken naar havermout-banaanpannenkoekjes

Deze ken je vast al, want havermout-banaanpannenkoeken zijn razend populair. En terecht, want het is heerlijk! Voor 1 persoon heb je nodig: 40 gram havermout, 1 banaan en 1 ei. Mix alles door elkaar, en bak vervolgens kleine pannenkoekjes in de pan. Top ze af met wat kaneel en vers fruit en je kunt genieten van heerlijke pannenkoeken!

  1. Van ontbijtgranen naar huisgemaakte granola

Als er een grote misvatting is, is het wel dat ontbijtgranen gezond zijn. Hoewel het niet voor alle ontbijtgranen geldt, zitten ze over het algemeen vol met suikers. Je kunt dus beter zelf even een halfuurtje in de keuken staan en je eigen granola maken. Dat doe je door havermout, noten en rozijnen op een bakplaat te leggen. Roer er wat honing en kaneel doorheen en bak het geheel in 30 minuten krokant in een oven van 200 graden. Lekker met wat yoghurt en fruit.

Foodswaps

Volg je mij al op Instagram? Daar deel ik geregeld foodswaps en gezonde alternatieven voor niet zo gezond eten! Wil je meer weten over mijn het creëren van een gezonde leefstijl? Bekijk dan mijn trajecten of gratis blogs.

1 gedachte over “Net zo lekker: 7 x gezonde alternatieven voor niet zo gezond voedsel”

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Lees meer

Jaimy Strik, hypnocoach helpt jou met afvallen. Zij toont een fles water gevuld met fruit en een glas water.

Hi! Ik ben Jaimy Strik

En ik ben no-nonsense hypnocoach die niet houdt van ellenlange trajecten en ingewikkelde restricties, maar wel van succesvolle transformaties die passen bij wie je bent.

Benieuwd waarom het je niet lukt om af te vallen?

In mijn e-book lees je welke drie hypnoses jouw afvalproces tegenhouden én hoe je die blokkades kunt doorbreken.

Klaar voor een gezond leven zonder restricties?